La meditation mise en cours

Headspace est une application de meditation et de pleine conscience, fondee en 2010 et passee ensuite d'une societe d'evenements a un produit par abonnement. Ce qui la separe du reste de la categorie, c'est la facon d'ordonner la matiere. Plutot que d'empiler tout le contenu dans une bibliotheque ou l'on fouille soi-meme, elle range les choses en cours qui suivent une competence apres l'autre et font descendre le chemin dans l'ordre. Le plus connu est l'introduction : dix minutes par jour pendant dix jours, la methode de base expliquee assez clairement pour qu'un debutant suive, et qui n'a rien a payer peut la terminer.

Cette forme repond a un probleme que la plupart rencontrent des le premier soir. Une bibliotheque suppose que l'on sait deja ce que l'on veut ; un cours suppose que non, et prend la responsabilite de l'ordre. Pour une pratique qui vit de la repetition, la difference n'est pas decorative.

Ce que le contenu couvre

La partie derriere l'abonnement est triee par but : tension, inquietude, sommeil, concentration, recuperation apres l'effort. Les formes sont aussi variees que les buts, avec la meditation guidee, des sons et des recits pour le soir, de la musique de fond pour se concentrer, de courtes seances de respiration, et des contenus ecrits pour les enfants. Les durees vont d'une ou deux minutes pour le moment difficile a des cours de plusieurs dizaines de jours, et c'est precisement ce qui rend l'application utilisable dans les trous d'une journee : le trajet, la pause de midi, les minutes avant de dormir.

Les explications s'appuient beaucoup sur de courtes animations pour rendre concretes des idees abstraites, et c'est un choix, pas un ornement. Des mots comme attention, remarquer ou laisser aller sont faciles a repeter et difficiles a se figurer ; un dessin qui montre le geste fait plus qu'un paragraphe de definition.

Un accompagnement pour reflechir, et un journal de pratique

Depuis deux ans, l'application a ajoute une fonction appelee Ebb, presentee comme un accompagnement pour la reflexion. Elle commence par un echange qui aide a mettre en mots l'etat du moment, puis recommande quelque chose qui convient. L'editeur la definit comme un outil de bien-etre et non comme un traitement, et le mot compte : une conversation qui aide a nommer une humeur n'est pas un diagnostic.

L'application tient aussi un journal du progres et compte les jours consecutifs, ce qui sert le rythme de la pratique plus que la curiosite. Ce qui compte est une pratique qui a lieu la plupart des jours ; un nombre qui transforme un jour manque en echec ne l'est pas.

Prix, essais et une mise en garde honnete

La vente se fait par abonnement, au mois ou a l'annee, avec des essais de 7 jours et de 14 jours selon le cas. Il existe une formule pour la famille et une pour les etudiants, et dans certains pays les enseignants peuvent en faire la demande sans payer. La plus grande partie du contenu se trouve derriere l'abonnement, et la partie gratuite est relativement reduite.

La mise en garde a sa place dans le texte et non en note. Une application de ce genre est un outil de mode de vie ; elle ne remplace ni un diagnostic ni un traitement, et si les difficultes de sommeil ou d'humeur persistent, le bon geste est de chercher de l'aide aupres d'une personne qualifiee plutot que d'essayer un autre fichier audio.

Trois sortes de contenus, trois metiers

Il aide de separer ce que l'application contient. Les cours enseignent une competence dans l'ordre et supposent qu'on les suive pendant des jours ; les sons pour dormir et la musique pour se concentrer s'utilisent plus qu'ils ne s'apprennent, et l'on peut les couper en route sans rien perdre ; l'accompagnement pour reflechir est une conversation qui se termine par une suggestion. Savoir laquelle des trois on cherche explique pourquoi la bibliotheque parait a la fois vaste et ordonnee, et pourquoi un seul abonnement couvre des activites qui n'ont guere en commun que l'humeur qu'elles servent.

Pour qui n'a jamais essaye la meditation et ne veut pas affronter un mur de contenu le premier jour, la forme en cours est une entree facile. Mieux vaut finir d'abord l'introduction gratuite, les dix jours en entier, et decider de l'abonnement ensuite ; et la garder comme une aide pour se detendre et se concentrer, non comme un acte medical.